中高年のオジさんに多いと言われている「加齢臭」ですが、近年は女性にも広がっていると言われています。加齢臭とはその名の通り、年齢を重ねると出てくる独特の嫌な体臭のことです。

職場や公共の場で自分の体臭で周囲の人を不快にさせない為にも、加齢臭対策を行うことは、大切なエチケットといえるでしょう。そこで今回は、今すぐにでも簡単に行える加齢臭対策について、ご紹介します。

加齢臭の原因とは

皮脂腺から分泌される皮脂の中には、パルミトオレイン酸と言う脂肪酸が含まれています。脂肪酸は活性酸素により酸化した皮脂(過酸化脂質)と結びつくことで、酸化、分解されます。

これによって加齢臭の元となるノネナールという物質が発生します。加齢臭が中高年に多い理由は、40歳以降になると酸化に対する抑制力が低下する為、パルミトオレイン酸が酸化されやすくなることで、ノネナールが作られやすくなる為です。

このように加齢臭の大きな原因は加齢が関係しています。しかし、加齢を止めることは現実的に不可能ですので、加齢対策ではなく、他の要素で対策を行うことが重要です。

なぜなら加齢臭は、加齢以外にもその事態に至る引き金要因がいくつもあるからです。

加齢臭の引き金要因

ノネナールを増やすものに食事があります。ノネナールの原料であるパルミトオレイン酸は、脂質の多い食生活によって増えていきます。特に以下の食品には脂質が多く含まれています。

  1. 牛肉
  2. ベーコン
  3. 生クリーム
  4. バター
  5. マヨネーズ
  6. ポテトチップス
  7. フライドポテト

このような肉や乳製品などの脂肪分の多い食生活を続けていると脂肪過多となり、皮脂の分泌量が増加します。そして、脂肪分の酸化が高まり、加齢臭が強くなっていくのです。

和食の加齢臭効果について

和食は低脂肪である為、皮脂の分泌が抑えることが出来ます。そして、脂肪分の酸化が最小限に抑えられます。

また、和食には脂質を酸化させない抗酸化作用のある食べ物が多くありますので、加齢臭の予防にはまさに最適なのです。以下の和食を心がけることが大切です。

  • 主食・・・白米、または玄米。
  • 副食・・・魚介類、海藻、野菜、豆類。
  • 飲み物・・・緑茶

玄米の加齢臭効果

特に玄米にはビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。中でも「若返りビタミン」と言われるビタミンEには高い抗酸化作用があります。

また玄米には活性酸素を除去する酵素が豊富に含まれています。酵素は加齢に伴い減少していきます。

酵素不足は体内の酸化反応を起こしやすくさせ、加齢臭を発生させので、酵素が豊富に含まれる玄米などを日頃から積極的に摂取しましょう。

魚介類の加齢臭効果

動物性の脂にはバターやラードなどがありますが、これらは常温で固まる性質がある為、人間の体内で分解されにくい為、そのまま血管の中を通り皮膚に出てきます。つまり皮脂となって、分泌されていくのです。

同じ動物性脂肪であっても魚の脂は常温でも溶けやすく、また抗酸化ビタミンが含まれている為、人間の身体に良い脂なのです。お肉と異なり、魚は低脂肪、低カロリーですのでメタボ対策にも有効です。

野菜の加齢臭効果とは

野菜の多くには、抗酸化ビタミン(ベータカロチン、ビタミンE、ビタミンCなど)が豊富に含まれています。カボチャやにんじん、トマト、ほうれん草など身近な緑黄色野菜に特に多く含まれていますので、比較的摂取しやすいのでオススメです。

そして、野菜の食物繊維は善玉菌を増やし、悪臭の原因となる物質を生成する悪玉菌を減らして、腸内環境を整えてくれます。

豆類の加齢臭効果

タンパク質は私たちの体に必要不可欠な栄養素です。タンパク質は肉に多く含まれていますが、食べ過ぎると皮脂の分泌が高まるだけでなく、脂肪が酸化する確率が高まります。

そこでオススメなのがタンパク質の供給源をお肉から大豆に変えることです。

これにより、脂肪酸が減少するだけでなく、味噌や豆腐などの大豆製品に含まれる抗酸化作用のある大豆イソフラボンや大豆サポニンによって、脂肪酸が酸化されるのが抑制されます。

緑茶の加齢臭効果

緑茶に多く含まれるカテキンはポルフェノールの一種で、優れた抗酸化作用があります。カテキンにはいくつか種類がありますが、特にガレート型カテキンは脂肪酸が酸化するのを抑制する力が非常に強いと言われています。

しかし、カテキンは低温では抽出しにくいので、熱いお湯を注ぐことが重要です。また緑茶に含まれるカフェインには利尿作用がありますので、汗を減らして、体臭自体を抑える効果があります。

まとめ

加齢臭対策には脂肪酸の材料となっている脂肪分の多い食品の摂取を控えて、活性酸素を減らす効果のある食品を十分に摂取することが大切です。それには、昔から日本人が食べていた和食を心がけることです。

このように加齢臭は、食生活を改善するだけで、今すぐにでも抑えることが出来ます。また和食は、加齢臭対策だけでなく、メタボ対策や生活習慣病予防にも効果的ですので、健康の為にもまずは食事から加齢臭対策をスタートさせてみましょう。

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